Descrição
O QUE ENGLOBA:
8 sessões;
Sessões tem uma duração de 45 minutos;
Presencial ou online;
Acompanhamento individualizado;
Sessão online de 15 minutos com a Prof. Ana Helena Lourenço no inicio do programa;
Toalha (presencial).
Ao longo deste programa vai poder descobrir e explorar:
O mindfulness como um veículo de concentração e recolhimento;
A consciência respiratória e a ampliação da capacidade pulmonar;
Técnicas de respiração para aumentar a concentração, a produtividade, a vitalidade, para gerir stress e para meditar;
Os limites do seu corpo e como supera-los;
Técnicas corporais para aumentar a descontração, energia e concentração;
A descontração como meio de assimilação das emoções e gestão de stress;
Mentalização e o poder de transformar a realidade;
Técnicas de meditação para um aumento de foco e objetividade;
A meditação como meio de autoconhecimento e ampliação da capacidade intuitiva.
Técnicas que vai aprender:
Respiração abdominal, intercostal e peitoral;
Respiração completa;
Respiração com ritmo;
Mindfulness;
Gratidão;
Flexibilidade, equilíbrio e força;
Descontração e abstração dos sentidos;
Descontração e mentalização;
Reprogramação emocional;
Meditação sobre um som;
Meditação sobre uma imagem.
COMO AGENDAR:
1 – Adicione ao carrinho a sua sessão;
2 – Efetue a sua compra;
3 – O Movimento Ama-te entrará em contacto consigo no espaço de 3 dias úteis para agendar a sua sessão.
