3 dicas para criar um novo hábito
Quantas vezes ouviu “é só uma questão de hábito” no que concerne a um estilo de vida mais saudável? Mas se criar um hábito fosse como estalar os dedos então todos teríamos melhores práticas.
Hoje trazemos algumas sugestões que a ajudam neste percurso, seja para introduzir movimento no se dia-a-dia, uma alimentação mais equilibrada ou até acordar cedo.
- Consistência e Foco
Por algum motivo a consistência e o foco são dois pilares do Método Ama-te. Foque-se no seu destino final, um destino realista, mas o que escolheu ser o seu. Imagine-se já com o objetivo concretizado, o que mudou na sua vida, os benefícios que lhe trouxe. Como seres humanos temos muita necessidade de justificar as nossas ações, compreender o propósito do seu objetivo é importante.
2. Devagar se vai ao longe
Os hábitos, as rotinas, não se criam da noite para o dia. Leve o seu tempo, esta é a sua caminhada, com consciência, permita-se dar tempo para desenvolver esta sua nova caminhada. Defina metas a curto prazo que a vão ajudar a chegar ao destino final. Congratule-se e reconheça essas pequenas conquistas. Por exemplo, o seu objetivo é dar uma caminhada de 30 minutos todos os dias, hoje apenas conseguiu 15 minutos, então venceu, pois já teve força para sair de casa.
3. Faça com prazer
O processo de introduzir um novo hábito no dia-a-dia por si já é um desafio, é necessário facilitarmos esta tarefa e ir por o lado positivo. Como? Imagine que o seu objetivo é começar a ler mais, então comece por livros mais pequenos, com temas leves e que a fascinem. Ou se por outro lado o seu objetivo é trazer mais movimento para a sua vida, mas odeia correr para aquecer, gosta de dançar? Dance, procure uma coreografia com uma música do seu gosto e faça como aquecimento.
E não se esqueça, entregarmo-nos a uma tarefa, com prazer, está a um passo da sua decisão. A disciplina e foco são os seus melhores amigos, o seu braço direito e esquerdo seja para criar um hábito, se dedicar ao movimento, trabalhar na sua melhor versão.
Vamos a isso?
